“养成良好的休息习惯，避免劳累，调整好自己的心态，不要思虑过多，缓解自己的压力，保持愉快的心情，减少不良的刺激。平时应多看一些健康有益轻松愉快的影视录像或小说，少看或尽量不看易形成噩梦情景的影片或小说，避免不良的刺激在记忆中储存。睡眠前最好不要过度用脑，以免大脑层过度兴奋而引起梦境。

心理科冷冷清清，专家坐在那里正看报纸，这年，看来大家的心理都很正常，像我这样的神经病不多。

“都哪些类型的噩梦”专家问我。

“大夫，我最近连续噩梦，严重影响了我正常的工作和生活。”我对专家说。

“主要是梦见自己和亲人在凶险陌生的环境里被人追杀，遇到各恐怖的危及生命的情形。”我向专家陈述着我的病情。

终于受不了了，再这样下去，我的神会崩溃的。天亮上班后，我带着满脸的倦怠和疲惫去了市人民医院，挂了心理科的专家门诊。我想找个心理医生咨询下，看看吃什么药调理一下我这颗饱经折磨的心。

当晚，我又了一整夜的噩梦，梦里有各险境，一会儿现海珠，一会儿现冬儿，一会儿又现秋桐

专家继续说：“有不少实验显示，人内的生理与病理的刺激可能被编梦境。人有些轻微的炎症，在意识清醒的状态下，往往受不到，而炎症引起的轻微刺激在睡眠时就可能导致噩梦产生。如有人在梦境中现咙被人掐着，后来果然发现患有咽炎。”

岂止是最近，我一直就在一个忧虑的环境里度日，只是最近意外的事情特别集中而已。

“哦”我似懂非懂地听着：“可是，我没有觉到情绪被调节好，反而神越来越差。”

“除去心理因素的原因，某些反复呈现的噩梦有预兆疾病的作用。从病理学的角度看，许多疾病和神疾病在潜伏期间症状并不明显。特别在白天人们的大脑活动频繁脑细胞十分兴奋的情况下，更是难以觉察到内潜在病变的微弱异常刺激信号。

“像你这情况，应该是属于有害的一类，是需要积极预防治疗的。”专家说。

我，看着专家。

我没有说话，心里一阵纷。

“被人追杀或无法逃跑等无能为力型的噩梦，往往暗示着主人在现实生活中可能到恐惧，比如为自己为亲人的安危担忧，如梦见自己会飞但又突然从空中掉下来被野兽或怪追地震空难等，这说明主人有失落，在现实中可能他所希望的东西没有得到实现。”

“怎么预防治疗呢”我说。

哥低沉默了半晌，说：“我和白老三，早晚都要面对面的，或许，快了。”

“哦梦还和疫病有关这个说法倒是很鲜见。”我说。

专家继续说：“很多人以为噩梦肯定有害，其实从心理学角度讲，不梦还是噩梦，都能帮你更清楚地认识自己，察觉现实生活中被你忽略或压抑的真实情，噩梦其实是白天焦虑恐惧内疚等情绪在夜间的释放，在一定程度上反而能起到情绪调节剂的作用。”

“由于少数细胞的活动失去了觉醒状态时的整个大脑层的控制和调节，记忆中某些片断不受约束地活跃起来，可能就表现与正常心理活动不同的千奇百怪的梦

耐心地听我陈述完，专家说：“小伙，梦是人在睡眠过程中产生的一正常心理现象。一般情况下，人在睡眠时大脑神经细胞都于抑制状态，这个抑制过程有时比较完全，有时不够完全。如果没有完全于抑制状态，大脑层还有少数区域的神经细胞于兴奋，人就会现梦境。

“注意睡眠的姿势。一般采取右卧睡眠较好。仰着睡的时候，双手双脚自然垂直，枕不要过。要纠正趴着睡觉的不良习惯。睡觉时一定保持良好的姿势，一般右侧朝下侧卧或者仰卧，不要枕着手臂，更不要把手臂房在腹上，保持自然的姿态，而且一定盖好，不把手脚伸外面，睡前喝上一杯温开”专家侃侃而谈，我认真地听着。

“噩梦主要分为3：被追赶或生命受到威胁；失去亲人或喜的；迷路或完全陌生的环境。而在某程度上，噩梦也是人们担心的恐怖场景在大脑中的预演你最近是不是遇到了一些意外的事情，心理上产生了极大的担忧”

“积极的预防措施是睡觉要用正规姿势，手不要放在和肚上，保持心情愉快。工作生活不要太累，适当缓解一下压力，我给你一些调节方式，注意建立一健康的生活方式，同时减轻心理压力，些使自己放松的事情，如散散步洗个澡看看小说听听柔和的轻音乐等。试着放松自己，看些轻松的节目或籍。

早上醒来，浑大汗淋漓，虚脱无力。

“而睡眠时，噩梦可能预兆的疾病许多脑细胞休息状态，工作机能降低。这时，白天影响细胞的刺激信号就会刺激层有关中枢，使相应的脑细胞现应激反应，产生预见梦境。”